بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه 14 طريقة لإنقاص الوزنك بعيدا عن الحرمان:
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات
2- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز أن تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد .
3 -استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
4-ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
5-لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
6-استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
7--إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
8-احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
9-لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
10-تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
1- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
12- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.
13-اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
14 - ابدأ دائما بتناول الفاكهه الطازجه.
